Co myslicie o tej deseczce? Ma ktos taka? Bo mysle nad zakupem takiego sprzeciska xD Nie jest to wersja LTD czy jakos tak tylko zwykly eliminator. Jesli ktos ma to prosze o szerszy opis. Ogolnie jezdze juz 8 lat na desce, aczkolwiek nigdy nie interesowalem sie sprzetem Oczywiscie jezdze feerideowo
Od kilku lat ćwiczę w domu z własnym ciężarem, od tygodnia chodzę na siłownie (3x/tydzień). Staram sie ustalić plan patrząc które ćwiczenia mi pasują. Wiek: 17, wzrost 174, waga 67, jem b. zdrowo; staram sie masować ale nie zawsze okoliczności sa sprzyjające. Pisze żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia, narazie wole nie robić ćwiczeń na wolnych [...]
[...] 80g pierś z kurczaka 100g dajmy na to że : 17:30 - 18:30 mam trening. a potem : 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml. i teraz tak ;) : Prosiłbym też o napisanie : ile to jest np. chleb pełnoziarnisty 100g itd. bo nie mam pojęcia. dodam też że mam 14 lat (idę do 3 gim bo z grudnia jestem xD)
[...] w moim przypadku spalić tkanke tłuszczową. Jako iż nie jestem za bardzo zapoznany w tych tematach prosze o konkretną wypowiedź. Jestem wysportowany, ćwicze gimnastyke od 10 lat mam 17 w tym momencie rok temu miałem wypadek przez który troche nie ćwiczyłem. Dawniej miałem dobry kaloryfer, lecz teraz zanikł a dolna partia brzucha to już wogóle [...]
[...] po wypadku. Byl to wypadek samochodowy (złamany obojczyk, mostek, 10 zeber, 1 zebro przebilo mi pluco) Kiedys cwiczylem na silce, jestem dość dobrze zbudowany. Mam 21 lat, 184cm wzrostu, 76kg. Mam tez 2 hantle na które zakłada sie obciążenie, gryf prosty, laweczke, gryf łamany. Z 50kg obciążenia. Swoich starych wyników niestety nie [...]
[...] starsza i kadra, -Zespole Szkół nr 13 przy placu Muzealnym 20 w poniedziałki i środy w godzinach 19.00 - 20.00 grupa dziecięca i 20.00 - 21.00 grupa starsza (powyżej 14 lat). Więcej informacji: https://www.facebook.com/pages/Wroc%C5%82awski-Klub-Karate-Oyama-Dragon/182226371801504?id=182226371801504&sk=info [...]
Witam mam 20 lat wzrost 178 waga 71 kg cwicze od jakiegos czasu na silowani ale bez diety i w glowie sobie ulozylem taka mala diete co o niej sadzicie? 5:30 I sniadanie 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad [...]
Witam.Jestem Pawel lat 17 72kg wagi 171cm wzrostu. Na siłowni ćwicze około miesiąca ( nie liczac 2 miesiecy w których kolega pokazywał mi jak dokładnie wykonywać ćwiczenia).Na siłowni ćwicze 3x w tygodniu w tym 2x nogi gdyż ćwiczyłem podnoszenie ciężarow i bardzo lubie robić ćwiczenia na nogi ;) oraz 2x w tygodniu crossfit. Mam problem z [...]
[...] Moim celem jest redukcja.Obecnie warzę 84-85 kg. Obliczane zapotrzebowanie :2725,5kcal (dni treningowe) oraz 1771,8kcal (dni nietreningowe). Ćwiczę regularnie od ponad dwóch lat. Oprócz Tej diety przyjmuję 15g BCAA w czasie treningu. Dni treningowych mam 4: -poniedziałek :klatka, brzuch -wtorek: plecy -czwartek :nogi,brzuch -piątek biceps , [...]
[...] na niej 5kg i nie wiem czy to dobry wynik Śniadanie: 6:00 Płatki kukurydziane/owsiane 60g Mleko 3jajka II Śniadanie (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z kurczaka lub ryba Posiłek po treningowy 17;30 Makaron durum - 150g Piers z kurczaka Kolacja [...]
witam, mam dostęp do świetnie wyposażonej, profesjonalnej siłowni więc stwierdziłem że coś ze sobą zrobie. Moje dane: Wiek: 17 (za miesiąc) lat Waga: 71 Wzrost: 182 Dostęp: w pełni wyposażona siłownia Moim celem jest wyrzeźbienie ciała, wzmocnienie mięśni i siły. Generalnie mam zamiar wzmocnić całe ciało. Kiedyś grałem 2 lata w piłkę, jakiś czas [...]
[...] mam duże piersi i wstydzę się tego. Co robić ? Jakaś dieta ćwiczenia? Sutki też odstają i są duże jak je pomniejszyć? pomóżcie Mam 170cm wzrostu 51,2kg waga i i 71/72cm 15 lat. Co robic ćczenia jakieś , jeżeli tak na co i jakie? (Sorki fotki robione iphonem 3gs) Pozdrawiam http://img842.imageshack.us/img842/5428/img0024ud.jpg [...]
[...] 25g-----> tu jest szkoła więc nic sensowniejszego nie wymyśle 14. ryż brązowy 100g. pierś kuraka 200g. groszek konserwa 200g 17. serek wiejski 3% 300g. 19. jajecznica - 2 całe jaja 4 białka wyszło mi B 187/ T 40 / WW 310 WAGA 58-59 Wzrost 172 cm Wiek 15 lat Poprawcie jak coś jest nie tak. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
czesc...mam 16 lat 184cm wzrostu 88kg wagi i chcialbym wrzucic diete na redukcje tluszczu do oceny 7.00 (śniadanie) płatki nestle fitness jogurtowe 100g mleko spozywcze 2% 1 jabłko 10.00 (II śniadanie) 2 bulki grahamki z szynka serem i pomidorami lub ogorkami 1 litr wody mineralnej niegazowanej 13.30(obiad) 1 piers z kurczaka 1 worek ryzu jakas [...]
[...] sie wejsc na odblok i dosłownie 2 miesiące być off i potem dalej z tematem poleciec i przedłużyć to aż o rok? Pytam bo generalnie jestem tu jednym z młodszych bo mam 19 lat i być moze warto dać nawet tak bezsensowny odblok zeby 2 miesiące być czystym żeby przysadka sobie coś popracowała i przypomniała sobie jak to jest testa produkować [...]
Cześć , mam 15 lat 170cm wzrostu i ważę 56kg . I Posiłek (7:00) 4 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty 100g II Posiłek (15:30) Tuńczyk 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek(17:30) Tuńczyk 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Trening [...]
Witam proszę o wyrozumiałość jestem laikiem w układaniu diety. Lat - 24 Wzrost - 182 Waga - 65 Szybka przemiana energii. Według kalkulatora http://i.imgur.com/VhEGIpq.png 7:00 - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - 3 jaja kurze całe - Rodzynki 20g 10:00 - chleb razowy 100 g - Łosoś 70g - Pestki słonecznika 20g 14:00 -ryż biały 100g -pierś [...]
witam mam 18 lat i chcialem zaczac trenowac ale nie wiem jaki trening i jakie odzywki brac. w Moim przypadku odzywki beda wymgaane jako ze mam 180-190 wzrostu i waze 59.6 kg. I prosilbym zeby ktos pomogl mi z rozpiska i napisal jakie odzywki moglbym zaczac brac. Ostatnio widzialem tanie dozywki firmy York ale nie wiem czy one sa dobre wiec prosze [...]
Witam mam 21 lat cwicze ze 2 lata teraz wracam "od nowa" po długiej przerwie. Oto dieta ma!:) Posiłek I 6.40 Płatki owsiane Mleko Białko Posiłek II 9.00 3 jajka kanapka (p.ziarnisty chleb, chuda szynka ser, pomidor/papryka) warzywa Posiłek III 12.00 kanapka(p.ziarnisty chleb, chuda szynka ser, pomidor/papryka warzywa białko Posiłek IV 15.00 Serek [...]
Witam jestem początkujący, proszę o ewentualne skorygowanie diety 38 lat, 172cm, 74,4kg Oto moja propozycja diety do ewentualnej poprawy 3.00 100g płatki owsiane 300ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 6.20 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 10.30 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
